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心理原因引发的失眠如何治疗?

失眠好像已经成为了现代人的一种通病,失眠的原因有很多,疾病,兴奋,紧张,压力大等等。有些人开始害怕黑夜,恐惧黑夜,因为失眠带来的痛苦,是无法用言语表达的,经常失眠会对人们的身心健康造成影响,那么心理原因引发的失眠如何治疗?下面我们就来看看该怎么办?

心理因素引起的失眠该怎么办?

心理原因引发的失眠如何治疗?

1、因为烦恼事情的刺激,要求和期望太高,给自己的压力太大,大脑和情绪高度紧张,甚至产生焦虑,是很容易引起失眠。越是紧张,越是睡不着。学会放松,便会消除这种失眠的症状。一个人的精力非常有限,如果对一件事情过分投入,花的精力越多,越是要集中精力。所以睡觉的时候,不要去想别的什么事情。

2、睡不着的时候,大不了就不睡,不要把这想得太严重和害怕。可以起来走走,去翻翻书,上上网,听一下音乐,都不错的。只要是你喜欢的事情,怎么样都可以。就是别老想着那些烦人的事情。这样很快就有效果了。

心理压力大失眠如何调理?

3、实在睡不着的时候,啥事都别去想,可以找个好朋友唠唠嗑。心情放开一点,多想些能让自己开心的事情。其实治疗失眠的最好办法,就是放平心态,保持好心情。唠一会自己就放松了,慢慢地瞌睡袭来,就会睡着。

4、可以吃点东西来调调。比如常吃些中药的酸枣仁什么的,睡觉前喝点蜂蜜醋水,效果都很好,很快就能入眠。其实人睡觉也是有数的,倘若你这段时间没睡好,早晚都必须补回来。所谓一夜不眠,十夜不安,就是这个道理。

5、心理因素导致的失眠,可在睡前适当地做些运动,让自己的肢体疲劳点。但别给自己太大的压力,否则睡不着。最好不要使用镇静类药物,那是不能解决根本问题的,还对身体有副作用。

心理原因引发的失眠如何治疗?

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